Como é uma ementa saudável?

É importante ter em conta que:

- As suas necessidades energéticas vão depender da sua idade, peso, altura e nível de atividade física

Ementa de um dia – 1900 kcal

Pequeno-almoço – Cereais;

Lanche da manhã – 1 peça de fruta;

Almoço – Sopa de legumes, 1 posta de peixe pequena com 2 batatas, 1 peça de fruta;

Lanche da tarde – 1 pão de centeio ou de mistura com queijo fresco, 1 peça de fruta;

Jantar – Sopa de arroz ou massa, 1 bife pequeno com vegetais;

Ceia – 1 iogurte e 2 ou 3 bolachas

 - A sua alimentação habitual, a evolução do seu peso atual, e a adequação ou não dos mesmos podem ser um bom parâmetro para esta escolha.

 - Andreia José Nº1

- Cláudia Cardoso Nº 3      11ºL